Liapole tse Omisitsoeng: Motsoako o Phethahetseng oa Lijo tse Monate le Bophelo bo Botle

Liapole tse omisitsoeng li boloka boholo ba limatlafatsi tsa liapole tse ncha. Liapole ka botsona li na le limatlafatsi - litholoana tse ruileng, tse ngata ka vithamine C, B - livithamine tsa sehlopha, fiber, le liminerale tse kang potasiamo le magnesium. Nakong ea ho etsoa liapole tse omisitsoeng, le hoja metsi a mang a lahleha, limatlafatsi tsena li tsepamisitsoe le ho bolokoa. Vithamine C e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho re boloka hole le mathata a sefuba le mafu a mang. Fiber e ka khothalletsa mala a mala, a thibela ho patoa, 'me a boloka mosebetsi o tloaelehileng oa mala.

Mabapi le tatso, liapole tse omisitsoeng li na le chewiness e ikhethang. Ho fapana le ho hlajoa ha liapole tse ncha, ka mor'a ho felloa ke metsi, liapole tse omisitsoeng li fetoha habonolo, 'me ho loma ka' ngoe ho fana ka maikutlo a feletseng le a khotsofatsang. Ebang ke bakeng sa ho eketsa matla hoseng ho phetheselang kapa ho kopanngoa le kopi ea tee e chesang motšehare oa mantsiboea, liapole tse omisitsoeng li ka tlisa monate o monate. Ho feta moo, li latsoa monate. Monate ona ha o tsoe ho tsoekere e ekelitsoeng empa ho tsoa ho bongata ba tsoekere ea tlhaho ka liapole, ho re lumella ho thabela monate ntle le ho tšoenyeha haholo ka litaba tsa bophelo bo botle.

Bophelong ba letsatsi le letsatsi, liapole tse omisitsoeng li bonolo haholo ho ja. Li bonolo ho li boloka 'me ha li hloke maemo a khethehileng a sehatsetsing,' me li ka boloka monate oa tsona ka nako e telele. Ebang li behiloe ka laeng ea ofisi kapa li pakiloe ka har’a sutuk’heise, li ka ntšoa ’me tsa natefeloa neng kapa neng. Bakeng sa ba lulang ba le leetong 'me ba se na nako ea ho lokisetsa litholoana tse ncha, ha ho pelaelo hore liapole tse omisitsoeng ke khetho e babatsehang.

Ha re kenyelle liapole tse omisitsoeng lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi 'me re natefeloe ke monate le bophelo bo botle boo li bo tlisang.